Спортсмены, люди, испытывающие повышенные физические нагрузки, нуждаются в особом питании. В нем содержится много белка, ценные аминокислоты, витамины, минералы, иные элементы. Оно необходимо как при наборе мышечной массы, так и в период похудения. Я рекомендую купить спортивное питание интернет магазин, где представлен большой выбор гейнеров, протеинов, креатина, жиросжигателей от ведущих производителей.

Формы питания

Производители выпускают спортивное питание в форме порошка, таблеток, капсул, жидкости, протеиновых батончиков. По соотношению цена/качество лучшим выбором являются порошки. Его разводят в воде или соке и заменяют им полноценный прием пищи. В ложке порошка содержится суточная доза белка, при этом жир полностью отсутствует, что оценят спортсмены, находящиеся на сушке. На тренировку или в поездку удобно брать протеиновые батончики.

Виды питания

В протеине содержатся белки и углеводы. Они различаются стоимостью, скоростью усвоения, соотношением белка и углеводов.

Быстрее всего усваивается сывороточный протеин. Он дорого стоит, но в нем практически отсутствуют жиры и углеводы, поэтому его применяют на этапе сушки. Лучше его употреблять на завтрак, так как в это время в организме содержится недостаточно аминокислот. Вегетарианцы и люди, у которых имеется индивидуальная непереносимость сывороточного белка, предпочитают соевый протеин. Казеин усваивается за несколько часов. Его принимают перед сном — он питает мышцы в тот период, когда нет возможности поесть. Этот вид спортивного питания употребляют как в период набора мышечной массы, так и во время сушки и подготовки к соревнованиям. Спортсмены его ценят за удобство употребления, хорошую степень усвоения, обеспечение организма аминокислотами.

Для набора мышечной массы необходимо обеспечить организм энергией. Он ее получает из углеводов. Производители спортивного питания выпускают гейнеры, в которых содержится смесь углеводов и белков. При выборе надо учесть свой тип телосложения, а также степень физической нагрузки. В составе также могут находиться минералы, витамины, полиненасыщенные жиры.