Люди, которые заботятся о своей физической форме, регулярно посещают тренажерный зал. Порой из-за болезни или цейтнота на работу сложно найти время на тренировки. В этом случае можно заниматься дома. Для выполнения силовых упражнений понадобятся гантели или штанга. На сайте http://drovosekk.ru/ интернет магазина Железный дровосек представлен большой выбор спортивных товаров, которые используют как в тренажерных залах, так и в домашних условиях. Магазин сотрудничает с крупнейшими производителями, поэтому в нем можно приобрести железо по самым доступным ценам.
При выборе гантелей ориентируются на следующие критерии:
- Форма
- Вес
- Диаметр
- Дополнительное оборудование
Спортсмены делают несколько подходов. Во время отдыха гантели ставят на пол. Если выбрать снаряды круглой формы, то они откатываются, что не слишком удобно. Поэтому производители выпускают гантели, имеющие форму шестигранника. Женщины чаще выбирают снаряды имеющие S-образную форму или напоминающие кастет. Хотя они имеют малый вес, но у них более удобный хват и такие гантели лучше держатся в руке.
Спортсменам требуется постепенно увеличивать вес. Для этого они используют разборные модели. Для любителей достаточно, если разброс блинов составляет 1-2 килограмма. Диаметр блинов равен 25-30 мм. Если дома имеется штанга, то лучше выбрать гантели на http://drovosekk.ru/catalog/ganteli, посадочный диаметр блинов которых совпадает с диаметром блинов штанги. Чтобы улучшить качество тренировки используют специальную скамью или стойку.
Виды гантелей
Они делятся на цельнолитые и разборные. Цельнолитые более безопасны, так как не приходится опасаться, что плохо закрепленный диск упадет во время занятий и принесет травму. Недостаток данных снарядов в том, что со временем требуется увеличивать вес, из-за чего придется приобретать новые гантели другой весовой категории.
Разборные гантели состоят из грифа и блинов разного веса. Их преимущество в том, что такие снаряды могут использовать все члены семьи. При выборе надо обратить внимание на конструкцию и качество креплений.
Гриф может быть прямым или изогнутым. Гантели с прямым грифом больше подходят новичку, а с изогнутым опытному спортсмену. При выборе веса ориентируются на пол и физическую форму спортсмена. Для ребенка потребуются снаряды массой 0,5-3 килограмма, для женщины от 2 до 5 килограммов, а мужчины используют гантели весом от 5 до 10 килограммов. При выборе надо сделать один подход, состоящий из 20 повторов. Если при завершении дыхание сбилось, то понадобятся гантели, имеющие меньший вес. Если же спортсмен способен и дальше продолжать упражнения, то выбирают снаряды большей массы.
В зависимости от вида используемых материалов гантели делятся на чугунные, стальные, виниловые, неопреновые и прорезиненные. Женщины и дети предпочитают использовать снаряды, изготовленные из неопрена или винила. Они имеют меньший вес, но благодаря комфортному покрытию уменьшают скольжение и вероятность образования мозолей.